هل البامية مسموح في الكيتو

كثير من الناس تتسائل هل البامية مسموح في الكيتو وهذا ما سنتطرق له اليوم.

البامية  تعتبر غذاء رائع في نظام الكيتو بسبب انخفاض الكربوهيدرات والألياف العالية بها كما أنها معالجة بأقل قدر ممكن وخالية من المكونات الضارة، علاوة على ذلك فهي مصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 والثيامين ، ويمكن تناوله مخبوزًا أو مقليًا أو مطهوًا على البخار.

وبالتالي فالاجابة هي نعم الباميه مسموح بالكيتو

البامية منخفضة الكربوهدرات 

• البامية جيدة لحمية الكيتو لأنها منخفضة من الكربوهيدرات (2.01 جرام من صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام).
• من المهم الحد من استهلاك الكربوهيدرات الصافي إلى 20 جرامًا – 30 جرامًا في اليوم للبقاء في الحالة الكيتونية.

البامية قليلة الدهون

• تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، لذا تأكد من استكمال ذلك بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
• من مصادر الدهون الصحية لحمية الكيتو زيت الزيتون البكر والزبدة العشبية وزيت MCT.

البامية غير معالجة تقريبا

• تتم معالجة البامية بشكل طفيف وخالية من المكونات الضارة مثل المحليات غير الكيتونية والزيوت المكررة والمضافات الغذائية .
• من المهم التحقق من كلٍ من وحدات الماكرو ومكونات الأطعمة الخاصة بك لتحقيق إنقاص وزن صحي على الكيتو.